多数云南进程都是从昆明往北，去大理和丽江。这条路线改往西走，到云南与缅甸交界的边陲：腾冲的火山地带和温泉、老侨乡和顺，还有棕榈成排的傣族小城芒市和瑞丽。很多人把它当成第二趟云南的环线，而且在和顺一住就是三晚，不只一晚。
火车还没通到腾冲和德宏各城（保山以西的铁路还在往瑞丽修建中），所以要从昆明飞腾冲，约一小时，再走公路绕一圈。三座城之间走高速公路约1.5–3小时，包车最省事。腾冲海拔约1,600公尺，德宏各城更低，不必担心高反。
价格为2026年数据，出发前请再确认。
适合谁
- 已经看过大理和丽江，或宁可跳过它们。
- 宁愿在一个村子里慢慢过早上，也不想赶景点清单。
- 喜欢温泉、二战历史（1944年收复腾冲的战役就发生在这里）或东南亚料理。
- 如果你想看雪山、只能搭火车，或在云南只有短短几天，不太适合。
路线一览
- 飞抵腾冲，住进和顺
- 在和顺慢慢过一天，从湖边晨雾到书店看日落
- 火山、漂浮湿地和抗战墓园
- 开车到芒市，日落看佛塔，晚上逛夜市
- 瑞丽，还有一座被两国国界一分为二的边境村
- 回腾冲，去一座佤族村子，最后再泡一次温泉
价格为2026年数据，出发前请再确认。
出发前准备
怎么去
- 搭飞机（最好）。昆明飞腾冲驼峰机场约1小时，每天都有航班。机场离腾冲市区约12公里。如果想从别处结束进程，德宏芒市机场也有飞昆明的航班，可以一个机场进、另一个机场出。
- 从大理走公路。走高速公路约4.5小时。如果你已经在大理、也有司机，这样走很合理。
- 部分路段搭火车。从大理和昆明可以搭高铁到保山。从保山到腾冲，搭客运或共乘车约2.5小时。2026年4月起，保山以西的铁路只通到约15分钟车程外的蒲缥。往瑞丽的其余路段还在兴建，预计2028年前后全线通车，所以环线其他段落用不上火车。
包车还是搭出租车？
境外驾照在中国不能用，所以不是包车请司机，就是搭出租车。
- 第1–2天（和顺）：不需要车，到哪里都走路。
- 第3天（腾冲周边）：搭出租车就行。景点之间每段约人民币¥10–50，市区也能用叫车App。市区公车6路到和顺，2路到热海，但班次都很少。包一天车，就不用在火山公园和湿地苦等，那里很难叫到出租车。
- 第4–6天（芒市、瑞丽、回程）：请包车。这段没有火车，总车程约5–7小时，司机也可以在莫里和边境村子等你。找一位腾冲在地的司机包这3天，并用文字讲好过路费、油钱和司机的吃住是否包含在内。
证件与边境
这里是边境地区。进出德宏的公路上设有边防检查站，警察可能会在客运上或路边查验证件。每天都把护照带在身上，别放在旅馆保险箱里。在瑞丽看得到缅甸，但这条路线不包括出境。这里的陆路口岸并不适合游客通关，西方国家政府也建议不要前往对岸的缅甸地区。
付款方式跟中国其他地方一样。出发前先设置好支付宝或微信支付（请看付款方式），再带一点现金，村里的小摊用得到。
每日进程
第1天 飞抵腾冲，住进和顺
落地、入住，晚餐前走走和顺比较安静的西半边。
- 上午 飞到腾冲。搭出租车到和顺古镇约30分钟，约¥30–45。请到出租车排班处排队或用叫车App，千万别坐接机大厅里揽客的无照司机的车。
- 下午 买古镇门票，约¥55，7天内可重复进出。按这个顺序走西线：
- 在椿野咖啡喝杯咖啡，这家咖啡馆在西头附近，很多人把它当起点。
- 千手观音古树群：5棵巨大的老云南樟，枝叶罩住柏联温泉后方的一段石板马帮古道。在和顺住了好几天的人说，这里值得坐上半小时。
- 寸氏宗祠，和顺8座宗祠中最古老的一座（1808年）。1935年建的大门融合中式与欧式设计，有罗马式拱门。和顺人家世世代代在缅甸经商、做工，把钱带回家乡，也把新观念带了回来。
- 晚上 在村里的「妈妈的味道」吃晚餐，腾冲家常菜，每人约¥100。点一盘大救驾，用火腿和青菜炒的饵块。菜名来自一个在地传说：逃难的明朝皇帝在这里吃了这道菜，说它救了驾。
住宿：和顺，村里的院落民宿（想安静就住西边）
第2天 在和顺慢慢过一天
这一天是整条路线的精华。和顺是有人生活的村子，不是重建出来的景区，早上10点前和下午4点后最好。
- 清晨 全中国都用北京时间，所以在这么西边，冬天早上要到8点左右天才亮。天亮时走到野鸭湖，湖面上浮着雾气，居民在岸边钓鱼。沿着村前的小河绕过老洗衣亭，至今还有人在那里洗衣服，再走到龙潭和水边的道观元龙阁。冬天龙潭上的雾常常到9点左右才散，所以不必天一亮就出门。
- 早餐 找到早市所在的小菜街，点一碗稀豆粉，热腾腾的豌豆糊，配油条或饵块吃。然后穿过市场往上爬到中天寺，这里是免费俯瞰和顺屋顶最好的地方。
- 上午 李氏宗祠约9点开门。站在大门内，透过门框把野鸭湖框进画面，这就是大家专程来拍的那张照片。走过双虹桥，再去和顺图书馆。图书馆1928年在海外和顺人家的资助下创立，是中国最有名的乡村图书馆之一，1938年建成的主楼融合了中西风格。
- 下午 村子东边比较分散，脚累的话就搭接驳车或租台电动车。到陷河湿地坐船游湖。接着找到大树丫餐厅旁的巷子，老树和石台构成了长住游客口中和顺变化最少的角落。午后最热的时段回民宿休息。
- 晚上 在东边的数数书局看日落。晚餐预约阿花味厨，餐厅在一栋百年老宅里，主厨配好一桌在地菜的套餐，每人约¥200。想吃便宜一点，就去东边大戏台附近的食野菌火塘吃野生菌火锅。
住宿：和顺
第3天 火山、漂浮湿地和抗战墓园
上午往城北走，下午回腾冲市区。包一天车或出租车。
- 清晨 往北开约30–40分钟到腾冲火山地质公园。想搭热气球的话，先去搭。热气球通常只飞到上午11点左右，刮风下雨就完全不飞，所以前一晚先看天气，必要时跟别天对调。爬上大空山，眺望整片火山锥，再走上小空山俯看火山口。
- 近中午 北海湿地，湖面有一部分覆盖着草和根交织成的浮毯。可以坐竹筏，再踩上浮毯，脚下会像水床一样往下陷。
- 午餐 在腾冲市区吃。岩升小馆卖云南家常菜，每人约¥150。或找腾冲特色的铜瓢牛肉，牛肉在铜瓢里炖煮后直接上桌。
- 下午 滇西抗战纪念馆和国殇墓园在市区西南边，位在同一个园区。墓园1945年落成，安葬1944年收复腾冲时阵亡的中国远征军将士。3,000多座墓碑环绕中央的纪念碑，一圈圈排上山坡。另有一座纪念碑，纪念在这场战役中牺牲的19名美军。纪念馆2013年开馆。预留2小时。免费参观，但要预约时段：请民宿帮忙订，或在入口扫码预约，记得带证件。周一休馆，如果第3天刚好是周一，就跟第2天对调。
- 晚上 回和顺。想吃清淡点，就试试酥脆的破酥包，或来碗烧肉米线。
住宿：和顺
第4天 腾冲到芒市
走高速往南约1.5–2小时，到一座温暖、安静、满是棕榈和佛塔的小城。常有人说，这里感觉更像泰国，不像中国。司机从今天开始上工。
- 上午 在和顺吃最后一顿早餐，然后开车到德宏州的州府芒市，海拔约900公尺。途中会在边防检查站查证件。
- 午餐 第一顿傣味。试试撒撇，一种蘸着牛肉和米线吃的凉拌蘸料。柠檬撒最容易入口。苦撒的苦味来自牛的苦汁，要吃惯了才会喜欢。再加一道舂鸡脚，又酸又辣。傣味偏酸辣，肠胃敏感的话点微辣。
- 下午 去看树包塔，一座小小的古塔，被从塔身长出来的树根紧紧抱住。在菩提寺外棕榈成排的路上走走，再到孔雀湖边喝杯咖啡。德宏是中国主要的咖啡产区之一。
- 傍晚 下午4点以后，上雷牙让山去看勐焕的两座佛塔。金色那座是勐焕大金塔，2007年落成，高约73公尺，号称中国最高的南传佛教佛塔。它远看最好看。把时间留给勐焕大银塔，塔前的浅水池倒映着佛塔和夕阳。共享电动车不能上山，要坐自己的车、租电动车或搭接驳车。下山时，在半山腰的观景点停一下，看最后一道光照在金塔上。
- 晚上 新玩厂夜市霓虹闪烁，选择最多。傣族古镇里的夜市比较悠闲。想坐下来好好吃一顿，推荐阿妙餐厅的薄荷排骨、炒牛肝菌和芒果牛肉。
住宿：芒市，市中心和傣族古镇附近
第5天 芒市到瑞丽和边境
在芒市吃早餐，然后开约1.5小时到缅甸边境上的贸易小城瑞丽。
- 早餐 芒市的早餐就值得专程来一趟。试试缅甸奶茶配甩粑粑，一种像印度抛饼那样甩薄再煎的薄饼。或试试泡鲁达，酥脆的面包和西米泡在甜椰奶里。想吃咸的，银家早点可以自己加佐料。烂路早点用木姜子调味，一种带柠檬香的山胡椒。在宏利市场买些水果路上吃。
- 近中午 开车到银井的一寨两国景区。国界直接穿过这座傣族村寨，房子甚至秋千都横跨在界在线。可以拍界碑，但要留在中国这一侧。
- 午餐 缅甸油面，拌上油、花生和香草的凉面。肠胃敏感的人吃过手米线要小心，因为有些做法用的是生肉或半熟的肉。
- 下午 二选一：
- 莫里热带雨林，在城外。沿山谷走一段森林步道到瀑布，是亲近自然的选择。
- 姐告，边境贸易区和口岸。从上海出发的320国道就在这里到终点。好奇的话可以逛逛玉石市场，但只看就好。
- 晚上 疫情那几年之后，瑞丽冷清了许多。简单吃顿晚餐，菜单上有缅式螃蟹的话就试试，然后早点休息。
住宿：瑞丽，市中心的旅馆
第6天 回腾冲，去佤族村子，最后再泡一次温泉
走高速回腾冲约2–3小时，看司机走哪条路线而定，下午在机场附近轻松过。
- 上午 开回腾冲，继续到市区南边的司莫拉佤族村。村里是茅草屋顶的夯土房。这里有人住，拍人之前先问一声。
- 下午 热海，一座地热公园，到处是冒着蒸汽的喷气孔和温泉。重头戏是大滚锅，泉水烫到能煮蛋，可以现场买来吃。步道又湿又滑，要穿防滑的鞋。接着去泡温泉。每次泡约20分钟，中间休息一下，长途开车后尤其要注意。
- 晚上 驼峰机场开车一下就到，可以搭晚班机回昆明。想多留一晚的话，就住玛御谷温泉小镇。这里比热海安静，很多民宿都有私人汤池。
住宿：搭机返家，或住玛御谷、和顺
去哪吃
阿花味厨
主厨挑选的腾冲菜套餐，在和顺一栋百年老宅里上桌。这是整趟旅程最奢侈的一餐，要提前一天订位。
妈妈的味道
和顺的在地家常菜。点大救驾、铜瓢牛肉和当季青菜。
食野菌火塘
东边大戏台附近的火塘野生菌火锅店。菌子季最好，大约6月到9月。
岩升小馆
腾冲市区的云南家常菜，第3天吃午餐很方便。
稀豆粉
热腾腾的咸味黄色豆糊，是和顺人的早餐。配市场巷子里的油条或饵块吃。
阿妙餐厅
芒市最受游客喜爱的傣味餐厅。点薄荷排骨、炒牛肝菌和芒果牛肉。
银家早点 · 烂路早点
早餐吃粉面，佐料自己加。也试试罐罐米线；够大胆的话，再来碗臭豆腐米线。
缅甸奶茶 · 泡鲁达 缅甸奶茶 · 泡鲁达
甜甜的奶茶、甩薄的煎饼，还有椰奶甜点。芒市和瑞丽到处的茶馆都有。
住哪里
- 和顺，3晚。住村里的院落民宿，别住腾冲市区的旅馆。西边和离主要水塘远一点的巷子最安静。订房时问清楚能不能登记境外旅客（外国护照）：「能接待外宾吗？」（简体：能接待外宾吗），因为不是每家小民宿都能办。
- 芒市，1晚。住市中心，走路就到傣族古镇和夜市。
- 瑞丽，1晚。市中心的中价位旅馆。没什么理由住在姐告附近。
- 可加住的最后一晚。玛御谷温泉小镇，住一间有私人汤池的民宿。
可以略过的
- 在瑞丽买玉。去市场看看热闹可以，除非你懂玉石，否则别买。
- 路边的「免税店」和珠宝推销。司机或陌生人提议去的话，直接拒绝。
- 腾冲机场或和顺大门口的无照车。请到出租车排班处、用叫车App，或坐你预订的司机的车。
- 中午的和顺主水塘沿岸。从近中午到下午中段，一日游的游客和旅行团会把这里挤满。这段时间就去湿地、睡午觉或逛图书馆。
- 近距离参观大金塔。它是大，但不老。日落时的银塔才值得花时间。
季节与节庆
- 11月至隔年4月（最佳）。白天干燥晴朗，晚上凉爽，日夜温差大，要带方便穿脱的衣服。11月中到12月初，腾冲北边固东附近的银杏村一片金黄。有包车的话，第3天很容易顺路加去。2月和3月，界头周边的山谷开满油菜花。
- 2月：景颇族的目瑙纵歌节在元宵节（农历正月十五；2027年是2月20日）前后，于芒市和德宏其他城镇举行。确切日期由当地公布。请看节庆。
- 4月中：芒市和瑞丽的泼水节（傣历新年）。准备好被泼得全身湿透，旅馆也会涨价，要早点订。
- 5–10月：雨季。德宏又热又湿，热气球也比较少飞。好处是稻田一片翠绿，和顺的早晨雾气缭绕，还碰上野生菌季节。
这里一年到头阳光都很强。带防晒乳和帽子。
费用一览
- 腾冲机场搭出租车到和顺：约¥30–45
- 和顺古镇门票：约¥55，7天内可重复进出
- 腾冲周边搭出租车：每段约¥10–50
- 高速公路过路费：腾冲–芒市约¥63，瑞丽–腾冲约¥130（确认司机报价是否包含）
- 阿花味厨晚餐：每人约¥200；妈妈的味道：约¥100；岩升小馆：约¥150
- 第4–6天的司机：按天计价，找两家比价，总价要书面确认
如果想请我们安排司机或和顺的民宿，把日期告诉我们。
司机卡
可以拿给司机、出租车司机或民宿看。每一句都是口语写法，也可以直接照着说。
你好，请带我去和顺古镇，我住在古镇里面。
你好，请带我去和顺古镇，我住在古镇里面。
请带我去腾冲火山地质公园，先去大空山。
请带我去腾冲火山地质公园，先去大空山。
请带我去北海湿地，然后回腾冲城里吃午饭。
请带我去北海湿地，然后回腾冲城里吃午饭。
请带我去滇西抗战纪念馆和国殇墓园。
请带我去滇西抗战纪念馆和国殇墓园。
下午四点以后请带我们去勐焕大银塔看日落。
下午4点以后请带我们去勐焕大银塔看日落。
请带我去瑞丽一寨两国景区（银井）。
请带我去瑞丽一寨两国景区（银井）。
请带我去莫里热带雨林，我们要走到瀑布。
请带我去莫里热带雨林，我们要走到瀑布。
请带我去司莫拉佤族村，然后去热海大滚锅。
请带我去司莫拉佤族村，然后去热海大滚锅。
我们不去购物店、免税店和玉石店，谢谢。
我们不去购物店、免税店和玉石店，谢谢。
过路费、油费和您的食宿都包含在价格里吗？
过路费、油钱和您的食宿都包含在价格里吗？
请少放辣，我不太能吃辣。
请少放辣，我不太能吃辣。
请送我去腾冲驼峰机场。
请送我去腾冲驼峰机场。
