幾百年來，馱著茶和鹽穿越雲南的馬幫，都在沙溪停下來交易、歇腳、祈福。他們留下的這座集市古鎮，位在大理與麗江之間的農耕河谷裡，是茶馬古道上保留最完整的驛站之一，這多少要歸功於2000年代初一項用心的修復計畫。
時間不夠時，越來越多人選沙溪，而不是大理的湖邊。古鎮不大，從頭到尾約700公尺，景點一個上午就看完。真正值得來的理由是住一晚，清晨和入夜後，巷子幾乎只屬於你。
推薦去處
一早出門，中午一日遊的人湧進來時回去休息，傍晚再出來。
價格為2026年資料，出發前請再確認。
寺登街與集市廣場 寺登街
沙溪的核心：一片磨得發亮的斜坡石板廣場，四周圍著老木頭店面，當年馬幫就在這裡交易。旁邊土牆木門的小巷，漫無目的地走最有意思。
古戲台 古戏台
隔著廣場與寺廟相對，高高的木造戲台，層層飛簷上翹，過去逢集日就在這裡唱戲。這是古鎮的地標，也是坐下來看廣場甦醒的最佳位置。
興教寺 兴教寺
明初的寺廟，常被說是白族曾信奉的佛教密宗「阿吒力」少見的遺存。大殿裡褪色的壁畫值得慢慢看。
玉津橋 玉津桥
從東門出去，往下走到這座單孔石拱橋，橋下是黑惠江，當年馬幫從這裡出發穿越河谷。不想走路的話，遊客中心有三輪車可以載你過來。
歐陽大院 欧阳大院
商人家族的宅院，典型白族風格：院落相連，木雕隔扇精緻，白色照壁把光反射進屋裡。看得出茶馬古道上成功的商人過得多舒適。
週五集市 沙溪集市
沙溪至今仍有每週一次的集市，傳統上在星期五，河谷周邊的白族、彝族村民都來買賣農產品、牲畜、農具和小吃。這是當地人真正在用的市集，早上最熱鬧；日期請在當地確認。
石寶山石窟 石宝山石窟
南詔、大理國時期的佛教摩崖石刻，約9至12世紀，位在鎮外不遠的山林中，開車一下就到。看完古鎮後，很適合花半天來。
住哪裡
- 古鎮裡：院落民宿，走一分鐘就到廣場。很有味道，走路也方便，但房間可能比較簡單，高低不平的石板路拖行李箱很吃力。
- 鎮邊田野旁：比較安靜、空間大，看得到河谷和稻田，走到廣場10–15分鐘。適合久住。
- 從大理當天來回：可以，但路上要花約四小時，而且抵達時正是巷子最擠的時候。我們建議至少住一晚。
吃什麼
這裡的菜大多是白族農家菜，用的是山裡的食材，另外院落咖啡館也越來越多。
乳餅 乳饼
口感紮實的新鮮羊奶乳酪，煎到金黃。蘸鹽和辣椒吃，喜歡的話也可以蘸糖。
野生菌
雨季時，本地野生菌加辣椒和大蒜快炒。只在餐館吃，而且一定要煮熟。
土雞火鍋 土鸡火锅
放養土雞燉上好幾個小時，再把蔬菜放進湯裡邊煮邊吃。簡單、飽足，涼涼的晚上最適合。
臘肉 腊肉
鹽醃風乾的豬肉，切成薄片，和蒜苗或當季青菜一起炒。鹹香帶煙燻味，配白飯吃。
雲南咖啡 云南咖啡
中國大部分的咖啡產自雲南，沙溪的院落咖啡館煮得不錯。
老實說
沙溪以「大理的替代選項」出名：大城鎮早已換成酒吧和紀念品店的老雲南味道，在這裡還找得到。兩個地方都去過的人常說，多出來的一天花在沙溪更值得。在清晨和晚上，這話確實不假。
不過也要有心理準備。沙溪早就不是秘境了。老巷子大多已經開滿民宿、咖啡館和手工藝品店，週末和假日中午人潮湧入，周邊的新建築也在擴張。古鎮小到半天就逛得完，如果你習慣把行程排得滿滿的，住一晚就夠。如果你喜歡在院子裡看書、在田間散步，兩晚一下就過去了。
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